Gymnastique passive

Préparation
Images

COMPETENCES

Etre capable de,
dans le domaine de la langue de :
Ecouter une consigne.
Réguler son souffle.
Communiquer autrement que par le langage.
d’ordre disciplinaire de :
Rester calme.
Mieux connaître les limites de son corps.
Reconnaître son schéma corporel.
S’accepter et accepter les autres.

Objectif général

Etre mieux dans son corps.

Objectif intermédiaire

Des enfants de la classe ne supportent pas d’être touchés, ils connaissent mal leur corps, Les
activités proposées vont permettre aux enfants de s'accepter et d'accepter sans violence que
l'autre les touche.
La gymnastique passive peut aider les enfants … bien communiquer avec les autres et facilite
l'élaboration de son schéma corporel.
Exercices : «La douce »‚d. Graficor.

Déroulement

Equilibre :
Position : debout, bien droit et détendu, bras le long du corps, pieds légèrement écartés.
-> Sur l'inspiration, lever le pied droit le plus haut possible en pliant le genou, le poser sur
l'expiration: rester sur les deux pieds le temps d'une respiration.
-> Répéter le même exercice en levant le genou gauche.

L’arbre:
Position : debout, bien droit et d‚tendu, bras le long du corps, pieds légèrement écartés.
-> Sans d‚coller les pieds du sol, laisser le corps se balancer vers l'avant, sur les cotés, vers
l'arrière, où il veut aussi loin qu'il peut : respirer bruyamment en mimant le souffle du vent.

L'automobiliste :
Position : assis sur le sol.
->Tendre les bras sans raideur et lever les jambes sans les ‚tendre ; chercher un équilibre sur les fesses et se balancer.

Les ascenseurs :
Position: allongé, dos bien plaqué sur le sol, bras le long du corps.
-> En inspirant, élever très lentement la jambe droite tendue ( le corps ne bouge pas) et en expirant, la reposer au sol tout aussi lentement une seule inspiration pour monter la jambe, (une seule expiration pour la descendre).
-> Variante lever et abaisser le bras droit en mˆme temps que la jambe droite.

Le siège invisible :
Position : Sur la pointe des pieds, talons joints, pointes des pieds ‚cartées, dos droit, bras le
long du corps.
-> Inspirer et en expirant s'accroupir en ‚cartant les genoux. Poser les mains sur les genoux et essayer de rester en équilibre sur la pointe des pieds; respirer naturellement.

Régresser:
Position : installé sur un tapis.
-> Retrouver spontanément la position fœtus ; faire la chenille, le serpent, le chat qui s‘étire ou se pelotonne, le poisson, ou l‘étoile de mer.
-> Découvrir la position dans laquelle on se sent le plus libre et le plus détendu.
-> Rouler, ramper, onduler, s’ouvrir, se fermer, s’étier.

Les contrastes:
Position : installé sur un tapis.
-> Se durcir et serrer les dents, fermer les poings, contracter les bras, les épaules, le ventre, les fesses, et les mollets... puis ouf ! relâcher tout.
-> Lorsqu'on le souhaite, ouvrir les yeux, bouger un peu la tête, pianoter avec les doigts, remuer les pieds et s'‚tirer autant qu'on le peut.
-> se relever lentement, bâiller, s'étirer puis, les poings fermés, tapoter les différentes parties de son corps pour les r‚veiller.
Le papillon :
Position: assis, jambes repliées, genoux écartés, pieds plante à plante.
-> battre l'air avec les genoux.

Le bateau:
Position: assis, jambes repli‚es, genoux ‚cartés, pieds plante à plante.
-> Faire le bateau en tanguant d'un c“t‚ et de l'autre.

La flèche :
Position : assis, jambes repli‚es, genoux ‚cartés, pieds plante à plante, penché en avant, front au sol, mains jointes sur la tˆte, coudes ‚cartés.
-> En inspirant, faire glisser les mains sur le sol vers l'avant ; revenir en expirant.

La boule :
Position . couché sur le dos.
-> Replier les genoux vers la poitrine, les entourer avec las bras, soulever la tête ; se balancer d'avant en arriŠre et de droite à gauche.

La gymnastique passive :
-> Demander à l'enfant de faire bouger délicatement les articulations d'un autre enfant allongé sur le sol.
-> S'agenouiller derrière la tête de son partenaire ; prendre sa tête avec les deux mains, la soulever vers la droite, vers la gauche ; faire pivoter la tˆte dans les deux sens ; reposer la tête en glissant les mains sur les cheveux et les étirer doucement.
-> Tapoter, poings légèrement fermés, ou frotter énergiquement, paumes ouvertes, les différentes parties du corps.

Mime :
-> Avec tout son corps, jouer à être un chat, un serpent, un oiseau, etc...

Materiel

Tapis de sol.

Evaluation

Les enfants du mieux possible répondent aux consignes et reste calmes.

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